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Renforcer son système immunitaire

Les mesures restrictives de confinement sont tombées les unes après les autres et nous

essayons tous de nous organiser et de rester en forme aussi bien physique que morale ! Plus

souvent donnés en début de période hivernale, les conseils pour renforcer son système

immunitaire sont plus que d'actualités aujourd'hui.


Tout d'abord, avoir une alimentation saine, ça paraît banal mais c'est vital !


Les vitamines et minéraux restent nos meilleurs alliés pour que

le métabolisme fonctionne bien. C'est pour cette raison que

nous devons continuer à manger le plus équilibré et le plus

sainement possible. Même si le contexte d’approvisionnement

en produit frais reste difficile, il reste essentiel.

- Les vitamines A, C et E ont des rôles d'anti-oxydants majeurs

tout comme le sélénium.

- Le zinc, lui, a un rôle anti-infectieux. Varier son alimentation avec des fruits dans la journée,

des légumes à tous les repas et des oléagineux consommés régulièrement permet d'apporter

les vitamines et les minéraux indispensables à notre santé.

- La vitamine D est également indispensable à un bon fonctionnement de l'organisme : une

exposition d'une trentaine de minutes par jour au soleil est suffisante pour favoriser sa

production.


Les plantes sont nos amies : essayez la phytothérapie !


Quelques plantes peuvent vous aider à soutenir votre immunité :

En tisane:

Sureau (Sambucus nigra): anti-viral et qui favorise l'élimination des déchets.

Thym (Thymus vulgaris): immuno-stimulant et tonique général.

Cassis (Ribes nigrum): renforce la résistance du système immunitaire, anti-inflammatoire, anti-oxydant.


Sous forme de macérat de bourgeons (gemmothérapie) le cassis

est aussi un immuno-régulateur. Il a une action stimulante et

anti-dégénératrice sur l'organisme. Le bourgeon de cassis sera le mieux adapté pour renforcer le système immunitaire des enfants de plus de 2 ans mais son utilisation ne devra pas dépasser 3 semaines.

Il existe d'autres plantes intéressantes pour renforcer l'immunité mais leurs précautions

d'emploi nécessitent des conseils auprès de votre pharmacien ou de votre praticienne de santé naturelle, Gaëlle SERVERA.


Les super-aliments pour aller super bien !


Le champignon japonais Shiitake, la propolis issu des produits de la ruche, ou encore l'Acerola riche en vitamine C sont tous trois des produits intéressants qui renforcent encore notre système immunitaire.


Des alternatives à creuser pour votre santé


Concernant les huiles essentielles, certaines sont immuno-stimulantes, d'autres anti-virales

mais leur utilisation reste à manier avec précaution selon les principes actifs contenus dans

l'huile et selon l'âge et la sensibilité de la personne.

Enfin, une flore intestinale diversifiée et un maintien de l'intégrité de la paroi intestinale sont

primordiaux pour renforcer le système immunitaire. Cependant, les conseils doivent être

individualisés selon les antécédents de la personne, son hygiène de vie et ses éventuelles

intolérances alimentaires.


Ces conseils ne se substituent pas à un avis médical et toute présentation de symptôme devra donner lieu à une consultation médicale ou à un appel au 15 tel qu'indiqué dans les mesures de précaution en vigueur. N'oubliez pas que le confinement et l'application des gestes barrières sont les premiers conseils à suivre pour le maintien de votre santé dans l'épisode épidémique que nous traversons.

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